直播间现场直播拉筋技巧,直播拉长腿怎么回事

单人韧带拉伸技巧

坐式拉伸韧带 前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

坐位法，这种方法可以有两种方式，一种就是盘腿的时候身体向前俯卧，两腿屈膝盘坐，两个脚掌相对，这样可以起到拉伸的作用。另一种是两个手握住两个脚，上面的身体向前俯卧。

拉伸后腿、背、颈： 坐式拉伸： 卧式拉伸 站立拉伸 仆步压腿 竖叉韧带拉伸重在坚持，这是为了后来跆拳道训练是身体更加的灵活，更加有利于对动作的训练。

第一种方法：双膝跪地，然后后背往后弯，直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带，具体效果如下图。

“筋长一寸,寿延十年”,拉筋有什么技巧?

1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。

2、意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。拉筋活动的重要，是因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。

3、拉筋方法 拉伸脚踝，双膝弯曲，双手握住脚趾尖，背部挺直。拉伸大腿前侧及韧带，左膝弯曲，左腿伸直，双臂在体后十指交叉，从背后延展。

4、▲ 拉筋tips：双手往后拉的时候，先慢慢打开肩膀，肩膀稳定打开前胸，手臂再往后延伸，不要将双手往后猛拉。▲ 适用人群：有驼背、胸闷、肩背酸痛等身体劳累适用症的人。

5、拉筋一定要做到位，就是我们在做拉筋的时候，每一个动作都要做到位，这样才可以让身体全部的舒展开，让金股全部舒展开。当然拉筋还有一些需要注意的，刚吃饱饭后不宜立马拉筋。

6、筋长一寸寿延十年原理是：拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长十年的寿命。但要说明的是：这是没有科学依据的。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为五体，其中筋尤为重要。

土建施工中框架结构的施工技巧?

须按设计要求的尺寸焊接扁条缀板，确保其与框架柱或梁连接的整体性。周边须采用结构胶封边，灌胶时需要排气，所以一定要注意顶部不得封闭。外包钢材铺设完成后，须及时按设计要求进行外表面防腐处理。

纯框架结构一般不需要加整浇层。构造柱处不得布预制板。地下车库由于防火要求不可用预制板。框架结构不宜使用长向板，否则长向板与框架梁平行相接处易出现裂缝。

结构布局：钢筋混凝土框架结构的布局应根据建筑物的功能和荷载特点进行合理设计。一般来说，框架结构的主要荷载承担构件为柱和梁，因此在设计过程中需要充分考虑柱和梁的位置、尺寸和布置。

钢柱安装顺序：①基础放线→②绑扎→③吊装→④校正→⑤最后固定。

框架结构建筑梁柱节点施工中的关键技术 1 节点区的钢筋绑扎 梁柱节点的钢筋主要应注意两点：箍筋的间距、纵筋的锚固。设计上一般是按照规范要求取节点区箍筋与箍筋加密区相同。