憋气

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憋气方法教程图解方法如下：抬起双臂，双手放在头的两侧，掌心向下。屈肘，用双手臂外侧支撑头部，并将肘部贴紧双耳。慢慢将双手手指交叉，伸直手臂，使双手在头顶上方相握，掌心向上。然后深吸一口气，憋气30秒。在家练憋...

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发布于11-21